ผลการค้นหา “ ㎲ 비아그라 구매 ㉴ vuq776.top ㉫ 이드레닌정품구입 ㅥ 정품 발기부전치료제구입 ┌ GHB효과 ┝ 카마그라필름 ♡ 정품프로코밀 구입 E 센트립처방 ㉳ 시알리스정” - ทรูไอดี

ยอดนิยม

ดู

คลิปสั้น

เกม

สิทธิพิเศษ

อ่าน

สิทธิพิเศษ

ฟาสซิโน

ร้ายขายยา

ยาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร • 7 วันที่แล้ว

สิทธิพิเศษ

ลูกค้าทรู ลด 50.-ใช้ 1 ทรูพอยท์

ประหยัด ฿50 ที่ เมเจอร์ ซีนีเพล็กซ์ ลูกค้าทรูใช้ทรูพอยท์ 1 คะแนน รับส่วนลดซื้อตั๋วหนัง 50.-/ที่นั่ง (Epic Movie Season 26)ทีนั่งปกติและระบบฉายปกติ หมายเหตุ หากพบปัญหาในการรับสิทธิ์ กรุณาติดต่อ 1242 เงื่อนไข 1. สามารถใช้สิทธิ์ที่โรงภาพยนตร์ในเครือเมเจอร์ ซีนีเพล็กซ์ ผ่านช่องทาง SCAN VOUCHER ที่ตู้ E-ticket เท่านั้น2. โปรดแสดงรหัสนี้เพื่อรับส่วนลด 50.-/ที่นั่ง เมื่อซื้อบัตรชมภาพยนตร์ในราคาปกติตั้งแต่ 150.- ขึ้นไป สำหรับที่นั่งปกติ3. ก่อนการกดรับสิทธิ์กรุณาตรวจสอบสิทธิ์ ภาพยนตร์บางเรื่องไม่ร่วมรายการนี้4. รหัสนี้ไม่สามารถใช้ร่วมกับบัตรอภินันทนาการ, บัตรส่วนลด หรือรายการส่งเสริมการขายอื่นๆ อาทิ MOVIE DAY ทุกวันพุธ /STUDENT PRICE เป็นต้น5. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี6. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า7. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้8. หลังกดยืนยันรับสิทธิ์ หากไม่ใช้สิทธิ์ภายในเวลาที่กำหนดจะถือว่าสละสิทธิ์9. สิทธิพิเศษนี้มีจำนวนจำกัด10. 1 ท่าน /1 สิทธิ์ /ตลอดแคมเปญ

ภาพยนตร์/โบว์ลิ่ง/ไอสเก็ต • 25 ก.ค. 69

สิทธิพิเศษ

คลินิกหมอวิฑูรย์

-

ความรู้ การศึกษา • 10 ก.ค. 69

สิทธิพิเศษ

คลินิกหมอสมยศ-ดวงรัตน์

-

ความรู้ การศึกษา • 10 ก.ค. 69

สิทธิพิเศษ

โรงพยาบาลเปาโล พระประแดง

-

ความรู้ การศึกษา • 10 ก.ค. 69

สิทธิพิเศษ

True CyberSafe PRO

-

ช้อป • 18 ธ.ค. 68

สิทธิพิเศษ

โรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ

-

ความรู้ การศึกษา • 10 ก.ค. 69

สิทธิพิเศษ

ลด 5,000 บาท เมื่อซื้อมือถือ Samsung Galaxy S26 Series พร้อมแพ็กเกจ ใช้ 10,000 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรูใช้ 10,000 ทรูพอยท์รับส่วนลด 5,000 บาท เมื่อซื้อมือถือรุ่นที่ร่วมรายการ พร้อมแพ็กเกจ ที่ทรูช็อป ทรูแบรนด์ดิ้งช็อป ทรูสเฟียร์ สาขาที่ร่วมรายการ และทรูสโตร์รุ่นที่ร่วมรายการSAMSUNG GALAXY S26 5G 12/256GBSAMSUNG GALAXY S26 5G 12/512GBSAMSUNG GALAXY S26+ 5G 12/256GBSAMSUNG GALAXY S26+ 5G 12/512GBSAMSUNG GALAXY S26 ULTRA 5G 12/256GBSAMSUNG GALAXY S26 ULTRA 5G 12/512GBSAMSUNG GALAXY S26 ULTRA 5G 16/1TBOppo Find N6 5GOppo Find X9 Ultra 5G(16+1TB)Oppo Find X9 Ultra 5G(12+512GB)Oppo Find X9s 5G(12+512GB)Oppo Find X9s 5G(12+256GB) "Vivo X300 Ultra 5G (16/1TB) Photo Kit SetVivo X300 Ultra 5G (16/1TB)Vivo X300 Ultra 5G (16/512)Vivo X300 FE 5G (12/512) Photo Kit SetVivo X300 FE 5G (12/256) Photo Kit SetVivo X300 FE 5G (12/512)Vivo X300 FE 5G (12/256)XIAOMI 17T PRO 5G 12/512GBXIAOMI 17T PRO 5G 12/256GBXIAOMI 17T 5G 12/512GBXIAOMI 17T 5G 12/256GB Oppo Reno 16 5G 12/256GBOppo Reno 16 5G 8/256GB SAMSUNG GALAXY Z FOLD 8 ULTRA 12/256GBSAMSUNG GALAXY Z FOLD 8 ULTRA 12/512GBSAMSUNG GALAXY Z FOLD 8 ULTRA 16/1TBSAMSUNG GALAXY Z FOLD 8 12/256GBSAMSUNG GALAXY Z FOLD 8 12/512GBSAMSUNG GALAXY Z FOLD 8 16/1TBSAMSUNG GALAXY Z FLIP 8 12/256GBSAMSUNG GALAXY Z FLIP 8 12/512GB เงื่อนไข 1. รหัสส่วนลด ใช้ได้กับการซื้อเครื่องพร้อมแพ็กเกจ รุ่นที่ร่วมรายการเท่านั้น ที่ทรูช็อป ทรูแบรนด์ดิ้งช็อป ทรูสเฟียร์ สาขาที่ร่วมรายการ และทรูสโตร์2. ลูกค้าทรูใช้ 10,000 ทรูพอยท์ รับส่วนลด 5,000 บาท เมื่อซื้อมือถือรุ่นที่ร่วมรายการ พร้อมแพ็กเกจ(สิทธิ์ส่วนลดจำนวนจำกัด)3. จำกัด 1 บัตรประชาชน / 1 สิทธิ์ / 1 โปรโมชั่น ตลอดระยะเวลาแคมเปญ4. ลูกค้านำรหัสที่ได้รับ จากการกดรับสิทธิ์ แสดงต่อเจ้าหน้าที่ ทรูช็อป ทรูสเฟียร์ สาขาที่ร่วมรายการ และทรูสโตร์ ก่อนการชำระเงิน เพื่อรับสิทธิ์ส่วนลด5. กดรับสิทธิ์ได้ผ่านแอปทรูไอดี กดรับสิทธิ์ได้ตั้งแต่ 26 กุมภาพันธ์ 69 - 31 ส.ค.69 เท่านั้น (โค้ดมีจำนวนจำกัด)6. เฉพาะสินค้าที่ร่วมรายการเท่านั้น (ขึ้นอยู่กับสินค้าที่มีจำหน่าย ณ เวลานั้น)7. ลูกค้าไม่สามารถใช้ทรูพอยท์ของหมายเลขอื่นที่ไม่ได้จดทะเบียนภายใต้หมายเลขบัตรของลูกค้าเอง ในการรับสิทธิ์ส่วนลดแทนได้8. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้9. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้10. หากลูกค้ากดแลกสิทธิ์แล้ว ขอสงวนสิทธิ์การคืน TruePoint ทุกกรณี11.สิทธิพิเศษนี้อยู่ภายใต้เงื่อนไขที่บริษัทกำหนด ผู้ใช้บริการจะต้องศึกษาข้อมูลสินค้าเพิ่มเติมก่อนเลือกใช้บริการที่ทรูช็อป (ทุกสาขา) หรือโทร 1242

โทรศัพท์มือถือ/อุปกรณ์โทรศัพท์ • 26 ก.พ. 69

สิทธิพิเศษ

คลินิก หาดใหญ่ สูตินรีเวช

-

ความรู้ การศึกษา • 10 ก.ค. 69

สิทธิพิเศษ

วัคซีนพอยท์

-

โรงพยาบาล/คลินิก • 1 ก.พ. 69

สิทธิพิเศษ

เซเรส

CERES โซน Women's Club ชั้น 5 ไอคอนสยาม

นาฬิกา/เครื่องประดับ • 1 พ.ย. 65

Extreme Garage EP.3 เครื่อง Sim Racing โครง Aluminum Profile พร้อมจอ 52 นิ้ว

Extreme Garage EP.3 เครื่อง Sim Racing โครง Aluminum Profile พร้อมจอ 52 นิ้ว เซตจบ ?

ExtremeIT • 30 ก.ค. 69

สิทธิพิเศษ

โรงพยาบาลพญาไท 2 อินเตอร์เนชันแนล

โรงพยาบาล

ความรู้ การศึกษา • 10 ก.ค. 69

สิทธิพิเศษ

โรงพยาบาลพญาไท ศรีราชา

-

ความรู้ การศึกษา • 10 ก.ค. 69

สิทธิพิเศษ

วัคซีนป้องกันการติดเชื้อไวรัสเอชพีวีชนิด 9 สายพันธุ์ ราคาพิเศษ-ใช้ทรูพอยท์ 0 คะแนน

ลูกค้า True ใช้ 0 point เมื่อรับวัคซีนป้องกันการติดเชื้อไวรัส HPV 9 สายพันธุ์ (Gardasil9)วัคซีน 1 เข็ม ราคา 5400 บาท (ปกติ 5800 บาท) รวมค่าแพทย์และค่าบริการแล้ว โค้ดมีอายุการใช้งาน 30 นาที หลังกดยืนยันรับสิทธิ์ หากไม่ใช้สิทธิ์ภายในเวลาที่กำหนดจะถือว่าสละสิทธิ์ ทาง บริษัทฯ จะไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี เงื่อนไข1. ลูกค้าสามารถซื้อแพ็กเกจและใช้บริการได้ ตั้งแต่ วันนี้ - 31 ธันวาคม 25692. ลูกค้าเเสดงหน้ารหัสที่ได้จากการกดรับสิทธิ์ต่อเจ้าหน้าที่หน้าเคาน์เตอร์ของศูนย์สูตินรีเวช ชั้น 7 เคาน์เตอร์ D ก่อนรับบริการเท่านั้น เพื่อรับสิทธิ์3. แพ็กเกจดังกล่าวรวมค่าแพทย์ ค่าบริการพยาบาล และค่าบริการโรงพยาบาลแล้ว (ตามจำนวนครั้งที่เข้ามารับวัคซีนต่อคอร์ส) แต่ไม่รวมค่ายาและค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้นในกรณีที่แพทย์แนะนำให้มีการตรวจเพิ่มเติม หากพบว่ามีความผิดปกติ4. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา 30 นาที ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี5. ผู้รับบริการต้องฉีดวัคซีนให้ครบคอร์สภายในระยะเวลาที่กำหนด โดยสามารถเลื่อนการฉีดได้ในระยะเวลาไม่เกิน 1 เดือนหลังวันนัดฉีดวัคซีนเข็มสุดท้าย6. แพ็กเกจดังกล่าวขอสงวนสิทธิ์ให้สำหรับชาวไทยและชาวต่างชาติที่อาศัยอยู่ในประเทศไทยเท่านั้น7.แพ็กเกจดังกล่าวขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่นๆได้ รวมถึงไม่สามารถใช้เรียกเก็บค่าใช้จ่ายกับบริษัทประกันหรือบริษัทคู่สัญญาได้8. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้9. สิทธิประโยชน์นี้สำหรับวัคซีนป้องกันการติดเชื้อไวรัสเอชพีวีชนิด 9 สายพันธุ์ (Gardasil9) จากประเทศอเมริกา วัคซีนนี้ใช้เพื่อป้องกันไวรัสเอชพีวีที่ทำให้เกิดโรคทั้งผู้หญิงและผู้ชายผู้หญิง : มะเร็งปากมดลูก มะเร็งปากช่องคลอด มะเร็งช่องคลอด มะเร็งช่องปากและลำคอ มะเร็งทวารหนัก และหูดหงอนไก่ผู้ชาย : มะเร็งช่องปากและลำคอ มะเร็งทวารหนัก และหูดหงอนไก่10.ทางโรงพยาบาลฯ จะทำการบริหารวัคซีนให้ผู้ป่วยโดยแพทย์หรือพยาบาลวิชาชีพของโรงพยาบาลเมดพาร์คเท่านั้น โดยจะไม่จ่ายวัคซีนให้ผู้ป่วยไปบริหารเองที่บ้านหรือสถานพยาบาลอื่น11. เงื่อนไขเป็นไปตามที่โรงพยาบาลเมดพาร์คกำหนด12. เพื่อความสะดวกของผู้เข้ารับบริการ แนะนำให้นัดหมายก่อนเข้ารับบริการที่ ศูนย์สูตินรีเวช ชั้น 7 เคาน์เตอร์ D โทร.02-090-3135

ความรู้ การศึกษา • 10 ก.ค. 69

สิทธิพิเศษ

คลินิกเฉพาะทางด้านเวชกรรมกุมาร , เวชศาสตร์แพทย์กันยารัตน์

-

ความรู้ การศึกษา • 10 ก.ค. 69

สิทธิพิเศษ

ลูกค้าทรู ลด 10% ใช้ 0 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรู ใช้ทรูพอยท์ 0 คะแนนรับส่วนลด 10% ค่ายา ค่าตรวจวิเคราะห์ ค่าเอ็กซเรย์ (ผู้ป่วยในและผู้ป่วยนอก) ยกเว้น ค่าแพทย์ ค่ายาพิเศษ ค่าตรวจวิเคราะห์พิเศษ เอ็กซเรย์พิเศษ เครื่องมือพิเศษ และรายการเหมาจ่าย เงื่อนไข โค้ดมีอายุการใช้งาน 30 นาที หลังกดยืนยันรับสิทธิ์ หากไม่ใช้สิทธิ์ภายในเวลาที่กำหนดจะถือว่าสละสิทธิ์ ทาง บริษัทฯ จะไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี 1. สามารถใช้สิทธิ์ภายในเดือนที่กดรับรหัสแล้วเท่านั้น ไม่สามารถใช้ข้ามเดือนได้2. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี3. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้

ความงามและสุขภาพ • 1 ก.ค. 69

สิทธิพิเศษ

คลินิกเด็กหมอจารุฉัตร

-

ความรู้ การศึกษา • 10 ก.ค. 69

สิทธิพิเศษ

คลินิกแพทย์หญิงปรารีญา

-

ความรู้ การศึกษา • 10 ก.ค. 69

สิทธิพิเศษ

วัคซีนพอยท์

-

โรงพยาบาล/คลินิก • 1 ก.พ. 69

สิทธิพิเศษ

แพ็คเกจวัคซีนมะเร็งปากมดลูก 9 สายพันธุ์ 3 เข็ม ราคาพิเศษ ใช้ 0 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรูใช้ 0 ทรูพอยท์แพ็คเกจวัคซีนมะเร็งปากมดลูก 9 สายพันธุ์ 3 เข็มเหลือเพียง 14,890 บาท (ปกติ 17,670 บาท)เพื่อเข้ารับบริการฉีดวัคซีน ที่ Vaccine Point สาขา BTS ทองหล่อจองสิทธิก่อนเข้ารับบริการ โดยแอดไลน์ @vaccinepoint หรือ walk in เพื่อใช้บริการได้ เงื่อนไข 1.ลูกค้านำรหัสที่ได้รับไปจากการกดรับสิทธิ์ แสดงต่อเจ้าหน้าที่ร้านค้าเพื่อรับสิทธิ์2. สิทธิพิเศษนี้สามารถใช้ได้ในช่วงวันที่กำหนดเท่านั้น3. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้5. ไม่ร่วมรับส่วนลดจากบัตรสมาชิก โปรโมชั่นท้ายบิล และโปรโมชั่นอื่นๆ6. โปรโมชั่นนี้สามารถใช้ได้ 1 สิทธิ์ / 1 ใบเสร็จ / 1 เบอร์โทรศัพท์ เท่านั้น7. ราคานี้ยังไม่รวมส่วนลดตามโปรโมชัน

โรงพยาบาล/คลินิก • 1 ก.พ. 69

สิทธิพิเศษ

ใช้ 9 ทรูพอยท์ แลกเน็ต 4 Mbps 1GB 6 ชม.

ประหยัด ฿10.00ที่ ทรูมูฟเอช ใช้ 9 ทรูพอยท์ แลกเน็ต 4 Mbps 1GB 6 ช.ม (ระบบเติมเงิน) ข้อกำหนดและเงื่อนไขแพ็กเกจเสริม1. สำหรับผู้ใช้บริการโทรศัพท์เคลื่อนที่ทรูมูฟเอช บริษัท ทรู มูฟ เอช ยูนิเวอร์แซล คอมมิวนิเคชั่น จำกัด (บริษัท) ในระบบเติมเงินในนามบุคคลธรรมดา (ผู้ใช้บริการ)2. วิธีการสมัครใช้บริการ: ผู้ใช้บริการสามารถสมัครใช้บริการแพ็กเกจเสริม นี้ โดยผ่านแอพพลิเคชั่น ทรูไอดี ซึ่งผู้ใช้บริการจะเริ่มใช้แพ็กเกจเสริมนี้ได้ หลังจากได้รับข้อความ (SMS) ยืนยันการสมัครใช้บริการเรียบร้อยแล้วเท่านั้น2.1. จำกัดจำนวนสิทธิ์อยู่ที่ 700,000 สิทธิ์ / เดือน3. สิทธิการใช้บริการทั้งหมดครอบคลุมเฉพาะ ค่าโทรและค่าบริการ 5G/4G อัตราตามที่ระบุไว้เท่านั้น ไม่รวมถึงค่าบริการอื่นๆ เช่น บริการดาวน์โหลดข้อมูลเนื้อหาต่างๆ, ค่าบริการข่าวสารข้อมูล, ค่าบริการโทรศัพท์ระหว่างประเทศ, ค่าโทรศัพท์ข้ามแดนและบริการเสริมอื่นๆ จะคิดตามอัตราของรายการส่งเสริมการขายหลักที่ผู้ใช้บริการเลือกใช้และตามอัตราที่ระบุไว้เท่านั้น4. สิทธิใด ๆ ตามที่ได้ระบุไว้ในรายการส่งเสริมการขายนี้ ไม่สามารถแลก คืน หรือเปลี่ยนเป็นเงินสด หรือของอื่นใดได้ รวมตลอดทั้งไม่สามารถโอนไปให้บุคคลหรือนิติบุคคลอื่นใดได้ด้วย หากผู้ใช้บริการกระทำการอันเป็นการอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ บริษัทมีสิทธิในการยกเลิกการให้บริการตามสัญญาได้ทันที4.1 กระทำการฝ่าฝืนข้อห้ามในสัญญา: หากผู้ใช้บริการกระทำผิดวัตถุประสงค์แห่งสัญญา ให้ถือเป็นการ ฝ่าฝืนข้อห้ามในสัญญา วัตถุประสงค์แห่งสัญญา ผู้ใช้บริการจะต้อง(ก.) ใช้บริการตามรายการส่งเสริมการขายนี้เพื่อการสื่อสารเฉพาะตนโดยมีเจตนาสุจริตตามวิธีการใช้บริการเยี่ยงปกติประเพณีของบุคคลธรรมดาทั่วไปที่จะพึงกระทำเท่านั้น มิใช่เพื่อประโยชน์ หรือสิ่งอื่นใดที่อาจถือเอาประโยชน์ได้ และจะไม่นำบริการไปใช้ในเชิงพาณิชย์หรือให้บริการต่อ(ข.) ผู้ใช้บริการต้องไม่ใช้ ไม่นำบริการมาใช้ ไม่ดัดแปลง หรือไม่กระทำการใดๆ ในเทคโนโลยีหรือระบบหรือสิ่งอื่นใดเพื่อเชื่อมต่อ หรือเกี่ยวข้องกับการใช้บริการดังกล่าว รวมทั้งไม่กระทำการอันมีลักษณะหรือคาดหมายได้ หรือเชื่อได้ว่าจะก่อให้เกิดการผิดศีลธรรม หรือเกิดความเสียหาย หรือเกิดความไม่เป็นธรรมต่อบริษัท หรือบุคคลอื่นใด ทั้งในทางตรงและทางอ้อม หรือไม่ทำการรบกวน หรือก่อความไม่สะดวก หรือเป็นอันตรายต่อเครือข่าย หรือทำให้ประสิทธิภาพการปฏิบัติงานของเครือข่ายหรือส่วนใด ๆ ของเครือข่ายเกิดความขัดข้องไม่เป็นไปตามปกติ4.2 กระทำการที่มีเหตุผลอันเชื่อได้ว่าผู้ใช้บริการทุจริต หรือมีการปลอมแปลงเอกสารในการสมัครใช้ หรือรับข้อเสนอของบริการ หรือมีพฤติกรรมฉ้อฉลในการใช้บริการ หรือนำบริการไปใช้โดยผิดกฎหมายบริษัทมีสิทธิที่จะแก้ไข เปลี่ยนแปลง ระงับ หรือยกเลิกได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า หากมีข้อกำหนด คำสั่ง หรือนโยบายของหน่วยงานของรัฐที่เกี่ยวข้องกำหนดให้มีการแก้ไข เปลี่ยนแปลง ระงับ หรือยกเลิกเงื่อนไขของบริการนี้หรือคำสั่งดังกล่าวเป็นการเพิ่มภาระในการดำเนินการของบริษัท เว้นแต่จะได้ระบุไว้โดยชัดแจ้งเป็นอย่างอื่น5. บริษัทมีสิทธิในการแก้ไขเปลี่ยนแปลง ระงับหรือยกเลิกข้อกำหนดนี้ได้ตามความเหมาะสมโดยจะแจ้งให้ทราบล่วงหน้าอย่างน้อย 30 วันผ่านช่องทางที่บริษัทพิจารณาเห็นสมควร6. แพ็กเกจนี้อยู่ภายใต้เงื่อนไขที่บริษัทกำหนด ผู้ใช้บริการจะต้องศึกษาข้อมูล สำหรับการตั้งค่าเชื่อมต่อระบบ 4G/3G/EDGE/GPRS ทรูมูฟ เอช แคร์ โทร 1242 หรือสอบถามพนักงานขาย

Voice/Data • 1 ส.ค. 67

สิทธิพิเศษ

รับส่วนลด 10% วอลเปเปอร์ความรัก ใช้ 0 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรู ใช้ 0 ทรูพอยท์ ส่วนลด 10% วอลเปเปอร์ความรัก มูลค่า 199 บาท เงื่อนไข 1. ลูกค้านำรหัสที่ได้รับจากการกดรับสิทธิ์ แจ้งใช้สิทธิ์ที่ LineID @horo1682. ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงของรางวัล3. สิทธิพิเศษนี้สามารถใช้ได้ในช่วงวันที่กำหนดเท่านั้น4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้5. ไม่สามารถใช้สิทธิ์ร่วมกับส่วนลดอื่นหรือโปรโมชั่นอื่นได้6. ไม่สามารถเปลี่ยนหรือคืนของรางวัลเป็นอย่างอื่นได้7. บริษัทฯ ของสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงวันเวลาและเงื่อนไขโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

ช้อป • 6 ก.พ. 69

สิทธิพิเศษ

ใช้ 15 ทรูพอยท์ แลกเน็ต 4 Mbps 1GB 2 วัน

ประหยัด ฿35.00ที่ ทรูมูฟเอช ใช้ทรูพอยท์ 15 คะแนน แลกรับเน็ต 4 Mbps 1GB 2วัน (ระบบเติมเงิน) ข้อกำหนดและเงื่อนไขแพ็กเกจเสริม1. สำหรับผู้ใช้บริการโทรศัพท์เคลื่อนที่ทรูมูฟเอช บริษัท ทรู มูฟ เอช ยูนิเวอร์แซล คอมมิวนิเคชั่น จำกัด (บริษัท) ในระบบเติมเงินในนามบุคคลธรรมดา (ผู้ใช้บริการ)2. วิธีการสมัครใช้บริการ: ผู้ใช้บริการสามารถสมัครใช้บริการแพ็กเกจเสริม นี้ โดยผ่านแอพพลิเคชั่น ทรูไอดี ซึ่งผู้ใช้บริการจะเริ่มใช้แพ็กเกจเสริมนี้ได้ หลังจากได้รับข้อความ (SMS) ยืนยันการสมัครใช้บริการเรียบร้อยแล้วเท่านั้น2.1. จำกัดจำนวนสิทธิ์อยู่ที่ 105,000 สิทธิ์ / เดือน3. สิทธิการใช้บริการทั้งหมดครอบคลุมเฉพาะ ค่าโทรและค่าบริการ 5G/4G อัตราตามที่ระบุไว้เท่านั้น ไม่รวมถึงค่าบริการอื่นๆ เช่น บริการดาวน์โหลดข้อมูลเนื้อหาต่างๆ, ค่าบริการข่าวสารข้อมูล, ค่าบริการโทรศัพท์ระหว่างประเทศ, ค่าโทรศัพท์ข้ามแดนและบริการเสริมอื่นๆ จะคิดตามอัตราของรายการส่งเสริมการขายหลักที่ผู้ใช้บริการเลือกใช้และตามอัตราที่ระบุไว้เท่านั้น4. สิทธิใด ๆ ตามที่ได้ระบุไว้ในรายการส่งเสริมการขายนี้ ไม่สามารถแลก คืน หรือเปลี่ยนเป็นเงินสด หรือของอื่นใดได้ รวมตลอดทั้งไม่สามารถโอนไปให้บุคคลหรือนิติบุคคลอื่นใดได้ด้วย หากผู้ใช้บริการกระทำการอันเป็นการอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ บริษัทมีสิทธิในการยกเลิกการให้บริการตามสัญญาได้ทันที4.1 กระทำการฝ่าฝืนข้อห้ามในสัญญา: หากผู้ใช้บริการกระทำผิดวัตถุประสงค์แห่งสัญญา ให้ถือเป็นการ ฝ่าฝืนข้อห้ามในสัญญา วัตถุประสงค์แห่งสัญญา ผู้ใช้บริการจะต้อง(ก.) ใช้บริการตามรายการส่งเสริมการขายนี้เพื่อการสื่อสารเฉพาะตนโดยมีเจตนาสุจริตตามวิธีการใช้บริการเยี่ยงปกติประเพณีของบุคคลธรรมดาทั่วไปที่จะพึงกระทำเท่านั้น มิใช่เพื่อประโยชน์ หรือสิ่งอื่นใดที่อาจถือเอาประโยชน์ได้ และจะไม่นำบริการไปใช้ในเชิงพาณิชย์หรือให้บริการต่อ(ข.) ผู้ใช้บริการต้องไม่ใช้ ไม่นำบริการมาใช้ ไม่ดัดแปลง หรือไม่กระทำการใดๆ ในเทคโนโลยีหรือระบบหรือสิ่งอื่นใดเพื่อเชื่อมต่อ หรือเกี่ยวข้องกับการใช้บริการดังกล่าว รวมทั้งไม่กระทำการอันมีลักษณะหรือคาดหมายได้ หรือเชื่อได้ว่าจะก่อให้เกิดการผิดศีลธรรม หรือเกิดความเสียหาย หรือเกิดความไม่เป็นธรรมต่อบริษัท หรือบุคคลอื่นใด ทั้งในทางตรงและทางอ้อม หรือไม่ทำการรบกวน หรือก่อความไม่สะดวก หรือเป็นอันตรายต่อเครือข่าย หรือทำให้ประสิทธิภาพการปฏิบัติงานของเครือข่ายหรือส่วนใด ๆ ของเครือข่ายเกิดความขัดข้องไม่เป็นไปตามปกติ4.2 กระทำการที่มีเหตุผลอันเชื่อได้ว่าผู้ใช้บริการทุจริต หรือมีการปลอมแปลงเอกสารในการสมัครใช้ หรือรับข้อเสนอของบริการ หรือมีพฤติกรรมฉ้อฉลในการใช้บริการ หรือนำบริการไปใช้โดยผิดกฎหมายบริษัทมีสิทธิที่จะแก้ไข เปลี่ยนแปลง ระงับ หรือยกเลิกได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า หากมีข้อกำหนด คำสั่ง หรือนโยบายของหน่วยงานของรัฐที่เกี่ยวข้องกำหนดให้มีการแก้ไข เปลี่ยนแปลง ระงับ หรือยกเลิกเงื่อนไขของบริการนี้หรือคำสั่งดังกล่าวเป็นการเพิ่มภาระในการดำเนินการของบริษัท เว้นแต่จะได้ระบุไว้โดยชัดแจ้งเป็นอย่างอื่น5. บริษัทมีสิทธิในการแก้ไขเปลี่ยนแปลง ระงับหรือยกเลิกข้อกำหนดนี้ได้ตามความเหมาะสมโดยจะแจ้งให้ทราบล่วงหน้าอย่างน้อย 30 วันผ่านช่องทางที่บริษัทพิจารณาเห็นสมควร6. แพ็กเกจนี้อยู่ภายใต้เงื่อนไขที่บริษัทกำหนด ผู้ใช้บริการจะต้องศึกษาข้อมูล สำหรับการตั้งค่าเชื่อมต่อระบบ 4G/3G/EDGE/GPRS ทรูมูฟ เอช แคร์ โทร 1242 หรือสอบถามพนักงานขาย

Voice/Data • 1 ส.ค. 67

สิทธิพิเศษ

ลูกค้าแพ็กเกจรายเดือน 5G Super Xtreme Entertainment รับสิทธิ์ชมฟรี TrueID+ นานสูงสุด 12 เดือน

ลูกค้าแพ็กเกจรายเดือน 5G Super Xtreme Entertainment รับสิทธิ์ชมฟรี TrueID+ นานสูงสุด 12 เดือน เงื่อนไข1.ผู้ใช้บริการแพ็กเกจ 5G Super Xtreme Entertainment ชมฟรี True ID+ เป็นระยะเวลา 12 เดือน เมื่อลงทะเบียนรับสิทธิสำเร็จและชำระค่าบริการรายเดือนมือถือต่อเนื่อง2.สามารถรับชม True ID+ ได้พร้อมกัน 2 จอ ผ่านแอปพลิเคชัน หรือ เว็บไซต์ https://e22s5.app.goo.gl/jNa1B โดยทำการล็อกอินด้วยบัญชีทรูไอดีของเบอร์ที่ทำการสมัครแพ็กเกจ 5G Super Xtreme Entertainment เท่านั้น3.กรณีลูกค้ามีแพ็ก True ID+ อยู่แล้วที่ยังไม่หมดอายุ จะไม่สามารถรับสิทธิ์ True ID+ จากแพ็กเกจนี้ได้4.กรณีทำการยกเลิกแพ็กเกจมือถือ 5G Super Xtreme Entertainment สิทธิในการรับชม True ID+ จะสิ้นสุดทันที

บันเทิง • 28 มี.ค. 68

อ่าน

เตือนภัย! มิจฉาชีพสร้างเว็บไซต์ปลอมหลอกขายสิทธิ์เข้าเล่นเกม GTA 6 ล่วงหน้า

กลายเป็นประเด็น! เมื่อทางเว็บไซต์ malwarebytes.com ได้ออกโรงเตือนเหล่าเกมเมอร์ให้ระวังตัวให้ดี เพราะในตอนนี้ได้มีมิจฉาชีพสร้างเว็บไซต์หลอกลวงขายสิทธิ์พิเศษได้เข้าเล่นเกม Grand Theft Auto VI (GTA 6) แบบ VIP Early Access ก่อนวันวางจำหน่าย เพียงจ่ายเงินไม่กี่ร้อยดอลลาร์ผ่านสกุลเงินคริปโตเคอร์เรนซี โดยให้กรอกยืนยันการชำระเงิน จากนั้นก็ได้เล่นเกมก่อนใคร หากเห็นเว็บไซต์แนว ๆ นี้ บอกเลยว่าอย่าได้หลงเชื่อเด็ดขาด!เว็บไซต์เหล่านี้จะถูกออกแบบมาให้ดูหรูหรา มีสไตล์และให้รู้สึกถึงความเอ็กซ์คลูซีฟ เช่นการออกแบบภาพสไตล์ Vice City ที่แปะโลโก้ GTA 6 และภาพตัวละครที่เจนด้วย AI พร้อมโฆษณาชวนเชื่ออย่าง "VIP Digital Access" หรือ "Exclusive Early Access Preview" แถมเรียกเก็บเงินสูงถึง 250 ดอลลาร์สหรัฐ (ประมาณ 8,XXX บาท) เพื่อเข้ารับสิทธิ์ และที่สำคัญรับชำระเฉพาะ Bitcoin, USDT หรือ Ethereum เท่านั้นด้วย และหลังจากที่เหยื่อโอนชำระไปเรียบร้อยก็จะได้รับหมายเลขธุรกรรม (Transaction ID) ไปกรอกเพื่อดาวน์โหลดเกม ซึ่งความจริง มันไม่มีเกมจริง ๆ ให้ดาาวน์โหลดเลย เนื่องจาก Grand Theft Auto นั้นเป็นซีรีส์เกมที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในประวัติศาสตร์ ดังนั้นการหลอกลวงประเภทนี้จึงเริ่มปรากฏอยู่บนสื่ออินเทอร์เน็ต ด้วยการโฆษณาที่เว็บเหล่านี้มักใช้ก็คือ "ก่อนใคร" "สิทธิ์พิเศษ" หรือ "ปลดล็อกได้ในหนึ่งนาที" ซึ่งคำเหล่านี้มักจะกระตุ้นต่อมความอยากและทำให้เหล่าแฟน ๆ ไม่ทันยั้งคิดและหลงเชื่อ ดังนั้นหากเจอเว็บไซต์แนว ๆ เพื่อน ๆ อย่าได้หลงเชื่อเด็ดขาดนะครับอ้างอิงข้อมูลจากhttps://www.malwarebytes.com

Online Station • 24 มิ.ย. 69

สิทธิพิเศษ

VTRUS

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันเอ็มซีที ผสมสารสกัดซีบีดีสูตร 20เอฟ ตราวีทรัส

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว/ผม/เรือนร่าง • 15 มิ.ย. 69

สิทธิพิเศษ

ลูกค้าแพ็กเกจรายเดือน 5G Super Xtreme Entertainment รับสิทธิ์ชมฟรี WeTV VIP นานสูงสุด 12 เดือน

ลูกค้าแพ็กเกจรายเดือน 5G Super Xtreme Entertainment รับสิทธิ์ชมฟรี WeTV VIP นานสูงสุด 12 เดือน เงื่อนไข1.ผู้ใช้บริการแพ็กเกจ 5G Super Xtreme Entertainment 1299-1699 ชมฟรี WeTV VIP เป็นระยะเวลา 12 เดือน เมื่อลงทะเบียนรับสิทธิสำเร็จและชำระค่าบริการรายเดือนมือถือต่อเนื่อง2. รับสิทธิ์ใช้บริการ WeTV VIP ความคมชัด Full HD (1080p) รับชมพร้อมกันสูงสุด 2 อุปกรณ์ พร้อมลงทะเบียนด้วยบัญชีทรูไอดี3. หากทำการยกเลิกแพ็กเกจมือถือ 5G Super Xtreme Entertainment สิทธิ์ในการรับชม WeTV VIP จะสิ้นสุดทันที4. สงวนสิทธิ์การใช้บริการคอนเทนต์นี้เฉพาะในประเทศไทยเท่านั้นและสำหรับการใช้งานตามปกติไม่ให้ใช้ในเชิงพาณิชย์หรือมีผลกระทบต่อผู้ใช้บริการรายอื่น

บันเทิง • 28 มี.ค. 68

อ่าน

เช็กอาการ PMDD คืออะไร ต่างกับ PMS อย่างไร รักษาอย่างไร พร้อมแบบทดสอบ

เคยไหมคะ อยู่ๆ ก็รู้สึกเศร้าดิ่งอย่างไร้สาเหตุ ร้องไห้ฟูมฟายกับเรื่องเล็กๆ หรือจู่ๆ ก็ระเบิดอารมณ์ฉุนเฉียวใส่คนรักจนชวนทะเลาะกันใหญ่โตแทบทุกเดือน แต่พอประจำเดือนมาปุ๊บ อาการเหล่านั้นกลับหายวับไปราวกับเป็นคนละคน อาการเหล่านี้มักถูกมองข้ามและโยนความผิดให้เป็นแค่ "มนุษย์เมนส์" หรืออาการ PMS ทั่วไป แต่ถ้าอารมณ์ของคุณดิ่งลึกจนควบคุมไม่ได้และรบกวนชีวิตคู่หรือการทำงานอย่างรุนแรง คุณอาจกำลังเผชิญกับ PMDD คือ กลุ่มอาการผิดปกติทางอารมณ์ก่อนมีประจำเดือนซึ่งเป็นโรคทางกายภาพประเภทหนึ่ง ไม่ใช่ความอ่อนแอทางจิตใจ และไม่ใช่เรื่องที่คุณคิดไปเอง เราเลยอยากขอชวนสาวๆ มา เช็กอาการกันว่า PMDD คืออะไร ต่างกับ PMS อย่างไร รักษาอย่างไร พร้อมแบบทดสอบที่จะช่วยให้คุณหายทรมานจากอาการนี้กันค่ะ PMS กับ PMDD ต่างกันอย่างไร ตารางเปรียบเทียบเชิงลึก ผู้หญิงหลายคนยังสับสนระหว่างสองภาวะนี้ เพื่อให้เห็นภาพชัดเจนและแยกแยะได้ง่ายขึ้น มาดูข้อแตกต่างที่ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจกันค่ะ หัวข้อเปรียบเทียบ อาการ PMS (ทั่วไป) อาการ PMDD (รุนแรง) ความรุนแรงของอารมณ์ หงุดหงิดง่าย อ่อนไหวง่าย เครียดเล็กน้อย พอประคับประคองอารมณ์ได้ เศร้าโศกอย่างรุนแรง รู้สึกสิ้นหวัง หดหู่ ร้องไห้ไม่มีสาเหตุ กังวลขั้นสุด หรือมีความคิดอยากหนีไปจากทุกอย่าง ผลกระทบต่อชีวิต อึดอัดตัว รำคาญใจ แต่ยังไปทำงานและคุยกับคนรอบข้างได้ ประสิทธิภาพการทำงานลดลงมาก ทะเลาะกับคนรอบข้าง อาการทางกาย คัดเต้านม ท้องอืด ปวดหัวเล็กน้อย ปวดหัวไมเกรนรุนแรง อ่อนเพลียเรื้อรัง การกินและการนอน อยากกินของหวานหรือของเค็มเพิ่มขึ้นเล็กน้อย พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไปมาก นอนไม่หลับ หรืออยากนอนทั้งวัน แบบเช็กอาการ PMDD อารมณ์ดิ่งก่อนมีเมนส์ รุนแรงแค่ไหน ลองสำรวจตัวเองในช่วง 1 สัปดาห์ก่อนประจำเดือนมา ว่าคุณมีอาการเหล่านี้บ่อยหรือรุนแรงจนกระทบชีวิตประจำวันกี่ข้อกันค่ะ ส่วนที่ 1 เช็กอาการทางอารมณ์ที่พบบ่อย (หัวใจสำคัญ) ดิ่งลึก เศร้ามาก สิ้นหวัง รู้สึกไร้ค่า หรือเอาแต่โทษตัวเอง เครียดจัด วิตกกังวล ตึงเครียด ตื่นตระหนก เหมือนฟิวส์จะขาดตลอดเวลา อารมณ์สวิง จู่ๆ ก็ร้องไห้ อ่อนไหวง่ายกับคำพูดคนอื่นเป็นพิเศษ ปรี๊ดแตก โกรธง่าย หงุดหงิดฉุนเฉียว ชวนแฟนทะเลาะบ่อยขึ้น ส่วนที่ 2 เช็กอาการทางกายและพฤติกรรม เบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไรที่เคยชอบ ไม่อยากเจอใคร อยากเก็บตัวเงียบๆ สมองเบลอ ไม่มีสมาธิ ขี้ลืม ทำงานผิดพลาดง่ายกว่าปกติ หมดพลัง อ่อนเพลียเรื้อรัง เหนื่อยง่าย ไม่มีแรงลุกออกไปไหน กินแหลก อยากกินมากกว่าปกติ โดยเฉพาะแป้ง ของหวาน หรือของเค็ม นอนไม่หลับ หรือไม่ก็นอนมากเกินไปแต่ก็ยังง่วง ล้นมือ รู้สึกควบคุมตัวเองไม่ได้ รับมือกับปัญหาอะไรไม่ไหวเลย ร่างกายประท้วง เจ็บคัดเต้านม ตัวบวม ท้องอืด ปวดหัว หรือปวดเมื่อยตามตัว วิธีอ่านผลแบบทดสอบ PMDD แบบเข้าใจง่ายที่สุด ลองนับจำนวนข้อที่ตัวคุณเองเช็กถูก [✓] แล้วดูผลลัพธ์ด้านล่างนี้ได้เลยค่ะ 🟢 สีเขียว (มีอาการ 0 - 4 ข้อ) อาการ PMS ทั่วไปความหมาย ร่างกายแค่เปลี่ยนแปลงตามฮอร์โมนปกติค่ะ อาการไม่รุนแรงมาก สามารถดูแลตัวเองด้วยการพักผ่อน ออกกำลังกาย และปรับอาหารก็ดีขึ้นได้แล้วค่ะ 🟡 สีเหลือง (มีอาการ 5 ข้อขึ้นไป แต่ "ไม่มี" อาการในส่วนที่ 1 เลย) อาการ PMS ระดับเฝ้าระวังความหมาย อาการเริ่มเยอะจนทำให้อึดอัดตัวและใจ ควรเริ่มปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ลดเครียด และคอยสังเกตอาการตัวเองเพิ่มในเดือนถัดๆ ไปค่ะ 🔴 สีแดง (มีอาการ 5 ข้อขึ้นไป และ "มีอาการในส่วนที่ 1" อย่างน้อย 1 ข้อ) เข้าข่ายภาวะ PMDDความหมาย อารมณ์ของคุณดิ่งและรุนแรงเกินกว่าจะเป็นแค่เรื่องเมนส์ปกติแล้วค่ะ อาการนี้เกิดจากสารเคมีในสมองแปรปรวน แนะนำให้จูงมือคุณหมอ (จิตแพทย์หรือหมอสูตินรีแพทย์) เพื่อรับยารักษาตรงจุด จะช่วยให้ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขในทุกๆ เดือนค่ะ ไม่ใช่แค่คิดไปเอง! เปิดสาเหตุ PMDD จากสารเคมีในสมอง บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่เป็น PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) ถูกติติงว่า "คิดมากไปเอง" หรือ "เรียกร้องความสนใจ" แต่ในทางการแพทย์ยืนยันว่า PMDD เกิดจากความผิดปกติทางชีวภาพ โดยสมองและระบบประสาทของผู้ป่วยมีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน) มากเป็นพิเศษในช่วงหลังตกไข่ ความไวนี้ส่งผลโดยตรงให้ เซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์และความสุขในสมองดิ่งลดลงอย่างน่ากลัว ดังนั้น อาการเศร้า ดิ่ง หรือระเบิดอารมณ์ จึงเป็นเรื่องของสารเคมีในสมองที่ไม่สมดุล ไม่ใช่เรื่องของนิสัยใจคอหรือการคิดไปเองแต่อย่างใดค่ะ แนวทางการรักษา PMDD ทางการแพทย์ หากคุณตกอยู่ในเกณฑ์สีแดง แพทย์จะมีวิธี รักษา PMDD หลักๆ 2 แนวทาง ดังนี้ค่ะ 1. ยาคุมรักษา PMDD แพทย์อาจพิจารณาให้ใช้ยาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนต่ำที่มีส่วนประกอบของฮอร์โมนโปรเจสตินรุ่นใหม่ (เช่น Drospirenone) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการบวมน้ำและช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้คงที่ตลอดทั้งเดือน ลดการแกว่งของอารมณ์ได้ดี 2. ยากลุ่ม SSRIs (ยาปรับอารมณ์) สำหรับรายที่มีอาการทางจิตใจดิ่งรุนแรง แพทย์อาจจ่ายยาต้านเศร้ากลุ่มนี้เพื่อไปเพิ่มปริมาณสารเซโรโทนินในสมอง โดยอาจให้กินเฉพาะในช่วง 2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน หรือกินต่อเนื่องทุกวันตามอาการ 5 อาหารต้านอาการ PMDD และการปรับไลฟ์สไตล์แก้อาการ PMS และ PMDD นอกจากการรักษาทางการแพทย์แล้ว การปรับพฤติกรรมก็ช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้อย่างมาก 1. กินอาหารแมกนีเซียมสูง เช่น อัลมอนด์ ผักโขม และดาร์กช็อกโกแลต ช่วยลดอาการหงุดหงิดและลดความเครียด 2. เติมวิตามินบี 6 พบมากในกล้วย อกไก่ และปลาทูน่า ช่วยสมองสร้างสารเซโรโทนิน 3. ลดโซเดียม หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เพื่อลดอาการตัวบวมน้ำ คัดหน้าอก 4. ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เพราะกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็ว วิตกกังวล และนอนไม่หลับซ้ำเติมอาการดิ่ง 5. กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ อารมณ์ไม่สวิง การออกกำลังกายหลั่งเอ็นดอร์ฟิน ช่วยลดอาการ PMS และ PMDD ควรเน้น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ หรือปั่นจักรยาน อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 วัน เพราะจะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขธรรมชาติ มารับมือกับอารมณ์เศร้าหมองได้อย่างดีค่ะ เทคนิคจัดตารางชีวิตช่วงสัปดาห์อันตราย (Luteal Phase) สัปดาห์อันตรายหรือช่วง Luteal Phase (ประมาณ 7-14 วันก่อนประจำเดือนมา) คือช่วงที่ฮอร์โมนแปรปรวนที่สุด ลองใช้เทคนิคเหล่านี้จัดระเบียบชีวิตดูนะคะ จะช่วยลดปัญหากับคนรอบข้างได้มากทีเดียวค่ะ แจ้งคนใกล้ชิด บอกแฟนหรือครอบครัวล่วงหน้าอย่างเปิดอกว่า "ช่วงนี้กำลังเข้าสู่สัปดาห์อารมณ์อ่อนไหวนะ ถ้าเงียบไปหรือดูหงุดหงิด ขอกำลังใจและการซัพพอร์ตด้วย" เลื่อนงานยากออกไปก่อน หากเลือกได้ ให้จัดตารางงานที่ต้องใช้พลังสมองสูงหรืองานที่ต้องเจรจาต่อรองเครียดๆ ไปไว้ช่วงสัปดาห์หลังประจำเดือนมาแทน เพิ่มเวลาฮีลใจ ล็อกวันสำหรับดูซีรีส์เรื่องโปรด อาบน้ำอุ่น หรือทำกิจกรรมผ่อนคลายที่คุณรักในช่วงนี้เป็นพิเศษ เครื่องมือช่วยหมอ วิธีจดบันทึกอาการประจำวัน การเดินไปบอกหมอแค่ว่า "อารมณ์ไม่ดีก่อนมีเมนส์" อาจไม่เพียงพอต่อการวินิจฉัย เพราะสูตินรีแพทย์ หรือ จิตแพทย์ จำเป็นต้องเห็นรูปแบบอาการที่ชัดเจน ดังนั้น คุณควรดาวน์โหลดแอปพลิเคชันบันทึกประจำเดือน (เช่น Flo, Clue) หรือใช้สมุดโน้ตธรรมดาเพื่อจดบันทึก 3 สิ่งนี้ติดต่อกันอย่างน้อย 2 รอบเดือนนะคะ 1. วันที่ประจำเดือนมาวันแรกและวันสุดท้าย 2. อาการที่เจอในแต่ละวัน (เช่น ดิ่งระดับ 8/10, ปวดหัวระดับ 5/10) 3. ผลกระทบ (เช่น วันนี้ทะเลาะกับแฟน วันนี้ลางาน ฯลฯ) การมีข้อมูลที่จับต้องได้นี้ จะช่วยให้คุณหมอแยกแยะโรคและวางแผนจ่ายยาปรับฮอร์โมนหรือยาปรับสารสื่อประสาทได้อย่างแม่นยำและปลอดภัยที่สุดค่ะ อย่าปล่อยให้ความทรมานในทุกเดือนทำลายความสุขและความสัมพันธ์ของคุณ รีบเช็กและดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้กันนะคะ บทความที่คุณอาจสนใจ 5 วิธีคลายเครียด คิดมาก วิตกกังวล ช่วยลดเครียดสะสม ลดซึมเศร้า 6 อาหารช่วยเพิ่มโดปามีน สารแห่งความสุข ช่วยลดความเครียด ช่วยเพิ่มความจำ

เทรนด์สุขภาพ • 27 พ.ค. 69

สิทธิพิเศษ

TrueMove H(Bonus+)

-

Voice/Data • 1 พ.ค. 69